Was erwartet Euch?
EASY BOWLS 1:
- insgesamt 32 Rezepte (13 Rezepte sind vegan)
- 27 easy Bowl Rezepte, perfekt für Mealprep geeignet
- 5 neue, kalorienarme Cheesecake Kreationen, super creamy & cheesy
- schnelle, einfache und gesunde Rezepte (viel Volumen, wenig Kalorien)
- alle Rezepte inkl. Nährwertangaben (Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate, Fette)
- kleines Extra/Bonus: meine absoluten Lieblingsprodukte/ Produktempfehlungen (bildlich dargestellt)
EASY BOWLS 2:
- 25 herzhafte Rezepte (hauptsächlich VEGAN & VEGGIE, bis auf 2 Bowls)
- 6 Kategorien: Curry-,Pasta-, Reis-, Kartoffel-, Salat und herzhafte Porridge Bowls
- Schnelle & einfache Zubereitung
- Inklusive Nährwertangaben (Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate, Fette) zu jedem Rezept
- Perfekt für Mealprep (Arbeit/Uni/Schule)
- Die meisten Rezepte sind für 2 oder 3 Portionen (außer die Porridge Bowls und Salate)
- Die Bowls haben zwischen 400-700kcal pro Portion, sind kalorienbewusst, gesund und beinhalten meist viel Gemüse und Proteine
- All meine Kochbücher sind PDF E-Books und können am Computer, Tablet, iPad oder Smartphone geöffnet werden (kein e-Reader/Kindle nötig). Die E-Books können auch auf Papier ausgedruckt werden.
- Nach Bestellung bekommst Du das E-Book per Mail von mir zugeschickt.
ICH LIEBE ES, MIR VORZUKOCHEN!
Es spart Zeit, Geld und sicherlich auch die ein oder anderen unnötigen Kalorien.
Man muss sich keine Gedanken mehr um sein Essen machen, somit ein Stressfaktor weniger und mehr Zeit für andere Dinge.
Für mich eine absolute Erleichterung im Alltag, vor allem wenn mir eine harte Arbeitswoche bevorsteht. Ich koche mir wirklich immer vor, egal wie spät es ist.
Es ist zu meiner festen Routine geworden und motiviert mich täglich gesund zu essen.
Ich koche mir meistens für 2-4 Tage vor.
Die Mealprep Portionen bewahre ich in Tupperware Boxen im Kühlschrank auf.
Gut verschlossen hält das Ganze bis zu 4 Tage. Ihr könnt es aber zum Beispiel auch einfrieren!
WICHTIG FÜR MICH: es muss schnell und einfach gehen, aber trotzdem gesund und lecker sein. Da ich gerne große Portionen esse, haben meine Mahlzeiten viel Volumen, aber trotzdem verhältnissmäßig wenige Kalorien.
Meine Rezepte sind wirklich sehr einfach nachzukochen, man benötigt definitiv keine großartigen Kochkünste. Ich achte bei meiner Ernährung auf viel Gemüse, genügend Eiweiß und auf gute Fette.
Ihr findet aber nicht nur meine Lieblings Mealprep Rezepte, sondern auch schnelle einfache Bowl Rezepte zum sofort genießen, so wie meine liebsten Salate, zwei meiner liebsten Snacks und 5 neue, unveröffentlichte Cheesecake Kreationen.
Ps: 13 der Rezepte (inklusive ein Cheesecake) sind vegan (gekennzeichnet).
Ihr findet zu allen Rezepten, die gesamten Nährwertangaben (Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate, Fette).
Bei den Mealprep Rezepten steht jeweils eine kleine Notiz dabei, auf wie viele Portionen ich das Ganze aufgeteilt habe. Bleibt Euch, aber natürlich selbst überlassen.
KLEINES EXTRA/BONUS:
Als kleines Extra, findet Ihr auf den letzten Seiten, eine Auflistung einiger meiner
Lieblingsprodukte (bildlich dargestellt) zum kochen/backen, welche ich für meine Rezepte verwende.
Alle Produkte die in der Zutatenliste mit einem Sternchen markiert sind, findet ihr dort.
Die Nachfrage, welche Produkte/ Marken ich verwende ist immer sehr hoch und teilweise können Produkte von anderen Herstellern den Geschmack stark verändern. So wisst ihr genau mit welchen Produkten ich die besten Erfahrungen gemacht habe.
Viel Spaß beim kochen und backen :)
Ich freu mich natürlich auf Eure zahlreichen Verlinkungen auf Instagram (@herstoryfeed).
Alles Liebe,
Sabrina
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